تسجيل الدخول إلى حسابك
عربة التسوق الخاصة بي ({{countCartProductPieces}})

المجموع :
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ - {{(cartDefaultCouponDiscount * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ = {{((cartTotal - cartDefaultCouponDiscount) * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€

مع هذا الشراء سوف تكسب نقاط لعمليات الشراء اللاحقة

+{{cartProductsTotalPoints}} Cares Info icon

شحن مجاني للطلبات الأعلى من 39.00€

فيتامين ج

44 المنتجات
جميع المنتجات

ما هو فيتامين سي؟

Η فيتامين سي هي واحدة من أشهرها وأهمها العناصر الغذائية من أجل صحتنا. إنه قابل للذوبان في الماء فيتامين، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، والذي يلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم. على الرغم من أن البشر ليس لديهم القدرة على إنتاج هذا الفيتامين ، إلا أنه يمكننا الحصول عليه من خلال نظامنا الغذائي أو عن طريق تناوله المكملات الغذائية.

خصائص وفوائد فيتامين سي

Η فيتامين سي له العديد من الخصائص والفوائد لصحتنا. دعنا نلقي نظرة على بعضها:

  • العمل المضاد للأكسدة: Η فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، مما يساعد على حماية خلايانا من الآثار الضارة للجذور الحرة. الجذور الحرة هي مثبطات تسبب الأكسدة وتلف خلايانا. ال فيتامين سي يساعد على تحييد هذه الجذور الحرة وحماية خلايانا من الإجهاد التأكسدي.
  • تقوية جهاز المناعة: Η فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ودفاعات الجسم الطبيعية. يساعد في إنتاج الكريات البيض και الأجسام المضادة، وهي ضرورية لمحاربة الكائنات الحية الدقيقة وحمايتنا من العدوى.
  • المساهمة في صحة الجلد: Η فيتامين سي وهو ضروري لتخليق الكولاجين ، وهو بروتين يساعد في الحفاظ على صحة ومرونة الجلد. التوظيف الصحيح فيتامين سي يساعد على منع الجفاف والتجاعيد ويمنحك مظهرًا شابًا ومنتعشًا.
  • تساعد في امتصاص الحديد: Η فيتامين سي يحسن امتصاصه الحديد من قبل المنظمة. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقر دمحيث يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإرهاق والضعف.

فيتامين سي للوجه

ال مصل فيتامين سي توفير الحماية ضد أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المبكرة للجلد. يمكن أن يساعد في منع مشاكل التصبغ عن طريق تعطيل تخليق الميلانين

فيتامين سي مع الزنك

Η فيتامين سي و س الزنك تقوية جهاز المناعة. الزنك هو معدن أساسي يدعم التطور الصحي ووظيفة الجهاز المناعي. يمكن لهذين المغذيين معًا توفير دعم إضافي مضاد للأكسدة

مصادر فيتامين سي

Η فيتامين سي توجد في العديد من الفواكه والخضروات. تتضمن بعض مصادر فيتامين ج ما يلي:

  • البرتقال
  • ليمون
  • فراولة
  • الفلفل
  • طماطم
  • بروكلي
  • سبانخ
  • كيوي

يمكننا أيضا الحصول عليها فيتامين سي من خلال المكملات الغذائية. من المهم اختيار المكملات الغذائية عالية الجودة التي توفر فيتامين سي بشكل فعال وبالجرعات الصحيحة.

متى يجب أن أتناول فيتامين سي؟

وأوصى المدخول اليومي من فيتامين سي للبالغين يتراوح من 75 مجم إلى 90 مجم ، حسب الجنس. ومع ذلك ، قد تختلف الاحتياجات حسب نمط الحياة والعمر وأي أمراض كامنة. أيضا ، يمكن زيادة تناول فيتامين سي في حالات التمرينات الرياضية الشديدة أو الشفاء من المرض.

الآثار الجانبية والاحتياطات المحتملة

تتضمن بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول الكثير من فيتامين سي ما يلي:

  • حصى الكلى: هناك احتمال أن الاستهلاك المفرط فيتامين سي يمكن أن يزيد من مستوى حمض الأكساليك في الكلى ، مما يؤدي إلى تكون حصوات الكلى. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم بالفعل تاريخ من حصوات الكلى.
  • مشاكل الجهاز الهضمي: كميات مفرطة فيتامين سي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص والإسهال وعسر الهضم والغثيان. يمكن أن يحدث هذا خاصة عند تناول جرعات عالية جدًا.
  • فقر دم: الجرعات العالية فيتامين سي قد يؤثر على امتصاصه الحديد من الأطعمة. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد وفقر الدم في بعض الحالات.


تجنب الآثار الجانبية المحتملة

  • تستهلك كميات معتدلة: تستهلكها فيتامين سي في الجرعات الموصى بها ولا تتجاوزها المدخول اليومي التي تم تحديدها من قبل الخبراء. المدخول اليومي الموصى به للبالغين حوالي 75-90 مجم.
  • استشر طبيبك: إذا كان لديك تاريخ من حصوات الكلى ، فقر دم أو أي مشكلة طبية أخرى ، استشر طبيبك قبل زيادة تناول فيتامين سي.
  • التنوع في النظام الغذائي: بدلا من مجرد التركيز على التوظيف فيتامين سي من المكملاتاختاري مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية به مثل الفواكه (البرتقال والجريب فروت والفراولة) والخضروات (الفلفل والبروكلي والسبانخ).
من المهم أن تتذكر أن ملف فيتامين سي إنه ضروري لصحتنا ، لكن يجب أن نستهلكه بحكمة ووفقًا لتوصيات الخبراء.

الاستنتاجات

Η فيتامين سي إنه عنصر غذائي أساسي يجب أن ندرجه في نظامنا الغذائي اليومي. مع ال مضادات الأكسدة خصائصه ومساهمته في صحته جهاز المناعةوبشرتنا وامتصاص الحديد ، ح فيتامين سي يلعب دورًا مهمًا في حماية صحتنا. لا تنسى تضمين المصادر فيتامين سي في نظامك الغذائي اليومي واستشر طبيبك للحصول على الجرعة المناسبة والتكيف مع احتياجاتك.

تنصل
لا يشكل محتوى هذا الموقع ولا يمكن تفسيره على أنه نصيحة طبية أو تشخيص أو علاج أو اقتراح.

يتم توفير جميع المعلومات للقراء من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية لأغراض إعلامية فقط. لا يُقصد من هذا المحتوى أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية الشخصية أو التشخيص أو التشخيص أو العلاج.