Smile D3 5000IU + K2 100μg 60 Caps
مكمل غذائي يوفر فيتامين د3 الضروري مع فيتامين ك2.
وفي السنوات الأخيرة، تحول المزيد والمزيد من الاهتمام الدولي نحو منطقة D3 ـ أو بعبارة أفضل، الافتقار إليها. في الواقع، تم وصف نقصه بأنه "جائحة"، حيث يتزايد باستمرار عدد السكان في جميع أنحاء العالم الذين تظهر عليهم نسب أقل من الحد المسموح به في الدم.
Η
فيتامين د هو واحد
فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي ينقسم إلى تكافؤين، D2 وD3، والثاني له تأثير أقوى على جسم الإنسان. يعمل D كهرمون ستيرويدي ويشارك في العديد من الوظائف الأيضية. ومن الملفت للنظر أن معظم الخلايا في جسمنا لديها مستقبلات لنواتج أيض فيتامين د، وهذا يعني أن الفيتامين يساهم بعدة طرق في صحة الجسم، مع بعض الأمثلة،
الحفاظ على صحة العظام، والمناعة، وحتى الصحة النفسية والمزاج.كما يعلم معظم الناس، على الرغم من أن بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د، إلا أن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس: يقوم جسم الإنسان بتصنيع حوالي 90٪ من فيتامين د من خلال أشعة الشمس فوق البنفسجية. وفقًا للمبادئ التوجيهية الدولية، للحصول على أقصى إنتاج للجسم (حوالي 20.000 وحدة دولية)، يلزم التعرض لأشعة الشمس، بين الساعة 10-12 ظهرًا لمدة 10 إلى 20 دقيقة، من أبريل إلى أكتوبر، دون أي غطاء من الخصر وما فوق.
ولكن، ألا يبدو من السخافة الحديث عن نقص فيتامين د، في بلد مثل اليونان، حيث تتوافر أشعة الشمس بكثرة في معظم أشهر السنة، لدرجة أنه في الواقع، يتعين علينا... أن نحمي أنفسنا من هو - هي؟
و بعد! على الرغم من أننا شعب متوسطي، يبدو أن نقص D3 يؤثر علينا بقدر تأثيره على البلدان الأخرى وهو خطر حقيقي وليس... نظريات.
في الواقع، في دراسة عالمية لتسجيل مستويات الفيتامين لدى السكان، ظهر أن نسب الفيتامين في شمال أوروبا أعلى بكثير منها في جنوب أوروبا، على الرغم من قلة أشعة الشمس!
وفي دراسة نشرت عام 2017 جمعت نتائج 107 دراسات مقابلة حول فيتامين د3 من دول جنوب أوروبا والبحر الأبيض المتوسط، يبدو أنه على الرغم من التعرض المستمر للإشعاع الشمسي، فإن مستويات فيتامين د منخفضة بشكل ملحوظ لدى جزء كبير من السكان.
وفي بحث أجري في إسبانيا - وهي دولة ذات مناخ مشابه لليونان - تم تسليط الضوء على 169 طفلا متوسط أعمارهم 9 أشهر، وتم فحص مستويات فيتامين د3 في دمائهم. وفقًا للعلماء، تم العثور على مستويات D3 أقل من 30 نانوجرام / مل في ربع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين. وتؤكد النتائج أهمية الإجراءات الوقائية للفيتامين خلال السنوات الأولى من الحياة، حتى في مناطق البحر الأبيض المتوسط المشمسة.
وفي المقابل، في بلدنا، سلطت الأبحاث التي أجريت في وقت مبكر من عام 2006 الضوء على الحاجة إلى الوقاية، حيث تنبأت القياسات التي أجريت على الأطفال وكبار السن على حد سواء بالنقص الخطير في الفيتامين بين السكان.
اليوم، ظهرت دراسة وبائية حديثة جدًا، بعنوان "زيادة تواتر نقص فيتامين د في عينة من السكان اليونانيين والقبارصة"، أعدتها AUTH وكلية الطب في سانت لويس. جورج يو كيه، القسم الدولي بجامعة نيقوسيا، قبرص، والذي قدمه في المؤتمر اليوناني الخامس والأربعين لأمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي والسكري، يتحدث الآن عن "مفارقة البحر الأبيض المتوسط": في عينة من السكان اليونانيين والقبارصة، 45٪ من اليونانيين و73,07% من القبارصة في العينة لديهم مستويات غير كافية من فيتامين د - حتى لو كنا نتحدث عن اثنتين من أكثر الدول المشمسة في أوروبا.
الأسباب المحتملة التي تساهم في نقص فيتامين د هي:
- استخدام واقي الشمس والملابس الواقية من الشمس: ربما، في الواقع، الساعات التي تتعرض فيها أجسامنا للشمس أقل بكثير مما نعتقد. تميل الشعوب التي تتمتع بأشعة الشمس القوية على مدار العام، مثل شعوب البحر الأبيض المتوسط، إلى أن تكون مغطاة بالشمس أكثر من شعوب البلدان ذات أشعة الشمس الأقل (وهو بالطبع لا يبدو غير معقول على الإطلاق).
- الأطعمة: على الرغم من أن بلادنا محاطة بالبحر، إلا أن تناول الأسماك ليس شائعًا. وعلى الرغم من أن نسب الفيتامين التي نحصل عليها من الطعام قليلة، إلا أنها تلعب دوراً مهماً، حيث يبدو أن المستويات المرتفعة من D3 في دول مثل السويد والنرويج تتوافق بشكل كبير مع الاستهلاك العالي للأسماك الدهنية وزيوت الأسماك.
- البشرة الداكنة: ويبدو بشكل عام أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د3، حيث تعمل مادة الميلانين التي تغمق الجلد كمرشح وقائي ضد الإشعاع الشمسي.
وطبعاً في ما سبق دور مهم تلعبه سياسات الوقاية شبه المعدومة، فضلاً عن الجهل النسبي بالقضية في بلادنا حتى الآن. في الواقع، عندما تعاني نسب كبيرة من نساء البحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل من نقص فيتامين د3، فمن المعقول أن تستمر هذه الظاهرة وتتفاقم من جيل إلى جيل.
وكما أصبح واضحًا، فإن حقيقة أن بلدنا يقع في البحر الأبيض المتوسط، مع مناخ مشمس في معظم أشهر السنة، لا يعني شيئًا، في نهاية المطاف، لمستويات فيتامين د لدى السكان. إن خطر نقص D3، مع كل المخاطر اللاحقة التي تنطوي عليها بشكل طبيعي، هو نفسه (إن لم يكن أكبر) بالنسبة لشعوب مثل شعبنا والشعوب ذات المناخات الأقل اعتدالًا. وكذلك ضرورة العلم والوقاية والحماية من عواقبه.
بالإضافة إلى فيتامين د3، من المهم الإشارة إلى دور فيتامين ك، حيث يعملان بشكل تعاوني.
Η
فيتامين ك تم اكتشافه عام 1929 باعتباره
عنصر أساسي لتخثر الدم.
ولكن هناك نوعان من فيتامين ك:
- Η فيتامين ك 1 او اخرى فيلوكينون والتي توجد بشكل رئيسي في الخضار الورقية الخضراء وهي التي تلعب دوراً حاسماً في تخثر الدم.
- Η فيتامين ك 2 او اخرى ميناكينونوالتي توجد بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية مثل البيض والحليب كامل الدسم والزبدة وكذلك الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والجبن والناتو (نوع من الصويا). أهم الأشكال هي MK-4 وMK-7. ولكن بصرف النظر عن الطعام، يتم إنتاج K2 بواسطة البكتيريا الموجودة في النباتات المعوية ثم ينتشر في جميع أنحاء الجسم.
إذا كان الشخص لا يستطيع تناول الأطعمة الدهنية أو أنها غير متوفرة في بيئته، فإن تناول المكملات الغذائية يعد بديلاً جيدًا. يمكن تعزيز فوائده عند دمجه مع تناول فيتامين D3 في وقت واحد حيث وجد أن الفيتامينين لهما تأثير تآزري.
الباركود: 5200119880813
