الكولسترول الضار

جدول المحتويات ما هو الكولسترول LDL؟ قيم الكولسترول LDL مخاطر ارتفاع الكولسترول LDL أسباب زيادة الكولسترول LDL كيف ينخفض ​​مستوى الكولسترول LDL؟

ما هو الكولسترول LDL؟

Η LDL هو رجل الكوليسترول والتي كثيرا ما نسميها الكولسترول "الضار".لأنه يمكن أن يتراكم في الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل في القلب، مثل الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. ومع ذلك، الكولسترول ليس سيئا بطبيعته. يحتاجها جسمنا لحماية أعصابنا وتكوين الخلايا والهرمونات. يأتي بعض الكولسترول من نظامنا الغذائي، بينما يتم إنتاج الباقي عن طريق الكبد.

لا يمكن إذابة الكوليسترول في الدم، لذلك يتم استخدام ما يسمى بالبروتينات الدهنية لنقله إلى الجسم، وهي جزيئات صغيرة تتكون من البروتين من الخارج و الكوليسترول في مركزهم. ال LDL وهو أحد أنواع هذه البروتينات الدهنية ويسمى "البروتين الدهني منخفض الكثافة"، مما يعني أنه يحمل الكولسترول الذي يمكن أن ينتهي به الأمر في الأوعية الدموية ويسبب مشاكل صحية.
هذه المشاكل هي:

• مرض الأوعية الدموية الدماغية.
• مرض الشريان المحيطي (PAD).
• مرض الشريان التاجي (CAD).
• أم الدم الأبهرية.

الكولسترول LDL وHDL

يوجد في جسمك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: LDL، والذي يُسمى غالبًا بالكوليسترول "الضار"، و HDLأو الكولسترول "الجيد". يساعد كوليسترول HDL على تقليل LDL عن طريق نقله إلى الكبد، حيث يمكن إزالته من الجسم. كلما زاد مستوى HDL لديك، زادت الحماية لديك ضد مشاكل القلب والسكتات الدماغية.

قيم الكولسترول LDL

عندما نتحدث عنها الكولسترول الضاروهو الكولسترول "الضار" ليكون أقل الأسعار انه أفضل. ارتفاع مستوى الكولسترول LDL يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل أمراض القلب التاجية. ال قيم الكولسترول LDL في النطاقات العامة للبالغين الأصحاء هي:



يوصي الأطباء بتناول المزيد من الكولسترول الجيد (HDL) وتقليل الكولسترول السيئ (LDL) للحماية من مشاكل القلب. إذا كان الكولسترول السيئ مرتفعًا جدًا والكوليسترول الجيد منخفضًا جدًا، فقد يقترح الطبيب تغييرات في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، أو حتى الدواء، لجلب مستويات الكولسترول إلى مستوى صحي.

إذا كنت تعاني من مرض القلب التاجي أو مرض السكري أو مشاكل القلب الأخرى، فيمكن لطبيبك تحديد هدف جديد لتحقيق الحد منه.

مخاطر ارتفاع الكولسترول LDL

"الشر" العالي الكوليسترول يمكن أن يزيد خطر لمختلف المشاكل الصحية الخطيرة، مثل:

• سكتة دماغية
• داء السكري
• أمراض الأوعية الدموية من الساقين وأجزاء أخرى من الجسم
• أمراض القلبمثل آلام الصدر والنوبات القلبية
• سجل أمراض القلب

يركز العلاج عادةً على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL. وهذا قد يعني تقليله بنسبة معينة، اعتمادًا على خطر إصابتك بمشاكل في القلب أو السكتات الدماغية.

سيأخذ الطبيب عدة أشياء بعين الاعتبار عوامل لتقييم المخاطر الخاصة بك، مثل:

• هذا مستوى الكوليسترول لك
• ال ضغط دمك
• ال عمر لك
• هذا التدخين
• الاستخدام الأدوية لضغط الدم

أسباب زيادة الكولسترول LDL

أشياء كثيرة يمكن أن ترفع الكولسترول LDL في الدم. قليلا من ال أسباب زيادة الكولسترول LDL يكون:

• نظام عذائي: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان عالية الدهون والحلويات والوجبات السريعة، يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار.
• وزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فمن المحتمل أن يكون لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول الضار LDL.
• التدخين: يمكن للتدخين أن يخفض نسبة الكولسترول "الجيد" (HDL)، مما يساعد على إبقاء نسبة الكولسترول المنخفض الكثافة (LDL) منخفضة.
• الأدوية: يمكن لبعض الأدوية المخصصة لحالات أخرى أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار.
• حالات طبيه: المشاكل الصحية مثل مرض السكري، وأمراض الكلى المزمنة، أو فيروس نقص المناعة البشرية يمكن أن تؤثر على مستويات الكولسترول.
• عمر: مع تقدمنا ​​في العمر، تميل مستويات الكولسترول LDL إلى الارتفاع.
• تاريخ العائلة: إذا كان هناك أفراد آخرون في عائلتك يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فقد تكون أيضًا في خطر أكبر.
• الجنس: قد تواجه النساء زيادة في نسبة الكوليسترول الضار LDL بعد انقطاع الطمث.

الأطعمة التي تسبب زيادة في نسبة الكولسترول

الأطعمة مع الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يسبب زيادة في نسبة الكولسترول LDL في دمك. هذه الأطعمة هي:

• حلو (الكعك، الكوكيز، الكعك)
• منتجات الألبان (الحليب والجبن والزبدة)
• اللحوم (شرائح اللحم، الأضلاع، لحم الخنزير، اللحم المفروم)
• اللحوم المصنعة (لحم مقدد، هوت دوج، سجق)
• الأطعمة المقلية (بطاطس مقلية، دجاج مقلي)

كيف ينخفض ​​مستوى الكولسترول LDL؟

• نظام عذائي: تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول والكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والدقيق الأبيض. اختر الأطعمة الغنية بالألياف والستيرول النباتي، مثل المكسرات والسمن.
• ممارسة: مارس التمارين الرياضية بانتظام والتي تعمل على رفع معدل ضربات القلب، فهذا هو الأكثر فائدة لقلبك.
• فقدان الوزن: إن خسارة بضعة جنيهات يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول لديك.
• توقف عن التدخين: إذا كنت تواجه مشكلة في القيام بذلك بنفسك، فهناك برامج ومساعدة يمكن لطبيبك أن يوصي بها.
• دواء: هناك أنواع عديدة من الأدوية المخصصة لذلك، مثل الستاتينات، كل منها يعمل بشكل مختلف ويمكن أن يكون له آثار جانبية مختلفة. تحدث مع طبيبك حول الدواء المناسب لك. حتى عند تناول الدواء، استمر في الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية.

تجد في wecare.gr الفيتامينات والمكملات الغذائية لخفض نسبة الكوليسترول الضار

منتجات ذات صله:


مصادر: كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة, LDL: الكولسترول "الضار"., ما يجب معرفته عن الكولسترول LDL, HDL (الجيد)، LDL (الضار) والكوليسترول والدهون الثلاثية, ارتفاع نسبة الكولسترول - مستويات الكولسترول, حقائق عن LDL: النوع السيئ من الكولسترول, 11 نوع من الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول, ارتفاع نسبة الكوليسترول - الأعراض والأسباب