5-HTP (5-هيدروكسيتريبتوفان) هو مكمل غذائي طبيعي، مشتق من بذور نبات يعرف باسم جريفونيا simplicifolia. يستخدم عادة لتحسين المزاج وعلاج الأرق وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
الميزات والفوائد
- تعزيز السيروتونين: قد يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي مهم يؤثر على الحالة المزاجية.
- علاج الأرق: تم استخدامه لتحسين نوعية النوم.
- انخفاض الرغبة الغذائية: قد يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتعزيز فقدان الوزن.
نماذج
- متوفر في شكل كبسولة أو قرص.
أعراض النقص
عوامل النقص
- سوء التغذية، الضغط النفسي، الأمراض المزمنة.
المدخول الموصى به
- الجرعة الموصى بها تختلف حسب الفرد والغرض من الاستخدام. يوصى بنصيحة أخصائي الرعاية الصحية.
آثار جانبية
- وتشمل الآثار الجانبية المحتملة الغثيان والإسهال والصداع وضعف العضلات.
- وفي حالات نادرة، يمكن أن يساهم في الإصابة بمتلازمة السيروتونين، وهي حالة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية.
قبل استخدامه 5 بالمشاركهمن المهم استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى، حيث قد تكون هناك تفاعلات أو موانع.
