التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو: الأعراض والتغذية

جدول المحتويات ما هو هاشيموتو؟ أعراض هاشيموتو ما الذي يسبب مرض هاشيموتو؟ عوامل الخطر هل يمكن علاج مرض هاشيموتو؟ هاشيموتو والتغذية مضاعفات هاشيموتو

ما هو هاشيموتو؟

Η مرض هاشيموتو هو أحد أمراض المناعة الذاتية يحدث في الغدة الدرقية، وهي غدة مهمة تشبه الفراشة توجد في الرقبة وتساعد على التحكم في العديد من وظائف الجسم عن طريق إنتاج الهرمونات. عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح بسبب هذا الهجوم، يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة في الجسم مثل التعب وزيادة الوزن.

يحدث هذا المرض في كثير من الأحيان عند النساء في منتصف العمر، ولكنه يمكن أن يؤثر على أي شخص. العلاج الرئيسي هو تناول الأدوية التي تحل محل الهرمونات التي يجب أن تنتجها الغدة الدرقية. يُعرف مرض هاشيموتو أيضًا بأسماء أخرى مثل التهاب الغدة الدرقية الليمفاوي المزمن والتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي المزمن.

الغدة الدرقية هي غدة تقع في الرقبة، تحت المنطقة التي نقول عنها "تفاحة آدم".

أعراض هاشيموتو

قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص المصابين بمرض هاشيموتو في البداية. ومع ذلك، مع مرور الوقت، يمكن أن تسبب هذه الحالة تضخم الغدة الدرقية، المعروف باسم تضخم الغدة الدرقية، مما يعني أن الحلق يمكن أن يبدو منتفخًا، وهو عادة غير مؤلم.

إذا تطور المرض وتسبب في قصور الغدة الدرقية، فقد تبدأ في تجربة بعض الأعراض مع مرور الوقت.

دعونا ننظر إلى بعض منهم بالتفصيل أعراض هاشيموتو:

• تعب
• زيادة الحساسية للبرد
• تورم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية)
• زيادة النعاس
• زيادة خفيفة في الوزن
• جلد جاف
• بطء القلب (بطء معدل ضربات القلب)
• أظافر هشة
• كآبة
• إمساك
• ضعف عضلي
• تساقط الشعر
• انخفاض الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي)
• ألم وتيبس في المفاصل
• مشاكل في الذاكرة أو التركيز
• وجه منتفخ
• نزيف الحيض غير المنتظم أو المفرط

ما الذي يسبب مرض هاشيموتو؟

Η مرض هاشيموتو هي مشكلة صحية حيث يقوم جسمك بمهاجمة الغدة الدرقية عن طريق الخطأ، وهي غدة صغيرة في الرقبة تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي. عادة، يحميك جهازك المناعي من الأمراض والعدوى، ولكن في هذه الحالة، يتعرف عن طريق الخطأ على الغدة الدرقية لديك كشيء يحتاج إلى محاربته.

يسبب هذا الهجوم من قبل الجسم التهابًا وتلفًا للغدة الدرقية، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى انخفاض في إنتاج هرمون الغدة الدرقية. هذه الهرمونات مهمة للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي. عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات، يمكن أن يحدث قصور الغدة الدرقية، وهي حالة تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، لا يعاني جميع الأشخاص المصابين بمرض هاشيموتو من أعراض قصور الغدة الدرقية.

عوامل الخطر

بالنسبة لمرض هاشيموتو هناك بعض عوامل الخطر وهي كما يلي:

• الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض هاشيموتو
• عمر: على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر، إلا أنه يظهر عادة عند الأشخاص في منتصف العمر
• أمراض المناعة الذاتية: وجود أمراض المناعة الذاتية الأخرى، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو مرض السكري من النوع الأول أو مرض الذئبة، قد يزيد من خطر الإصابة.
• تاريخ العائلة: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض المناعة الذاتية الأخرى فإن الخطر يزداد
• حمل: التغيرات في جهاز المناعة أثناء الحمل قد تساهم في ظهور المرض
• الإفراط في تناول اليود: الكثير من اليود في النظام الغذائي يمكن أن يسبب المرض لدى الأفراد المعرضين للإصابة
• التعرض للإشعاع: الأشخاص الذين يتعرضون لمستويات عالية من الإشعاع هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض

هل يمكن علاج مرض هاشيموتو؟

بعد إجراء بعض فحوصات الدم، مثل TSH، ال T3 و T4سيخبرك طبيبك بالعلاج المناسب لك. وهذا سوف يساعد على توازن هرمونات الغدة الدرقية لديك. بالإضافة إلى ذلك، تناول طعامًا صحيًا ونم جيدًا وقلل من التوتر لمساعدة جهازك المناعي وتحسين صحتك العامة. في حالات نادرة جدًا، إذا كانت الغدة الدرقية كبيرة جدًا وتسبب مشاكل، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.

هاشيموتو والتغذية

لا يوجد نظام غذائي واحد يشفي من مرض هاشيموتو، لكن بعض الأنظمة الغذائية يمكن أن تساعد المصابين به. وتشمل هذه:

• اتباع نظام غذائي خالي من الغلوتين أو الحبوب: كثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض هاشيموتو لا يتحملون الغلوتين جيدًا. على الرغم من عدم وجود اتفاق واسع النطاق على أنه يجب على الجميع تجنبه، إلا أن البعض يجد تحسنًا.
• نظام غذائي خالي من السكر: كثرة السكر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض هاشيموتو عن طريق زيادة الالتهاب وخلق مشاكل أخرى.
• نظام غذائي خالي من الألبان: يمكن أن تسبب منتجات الألبان مشاكل لبعض المصابين بداء هاشيموتو، لذا فإن تجنبها يمكن أن يساعد.
• اتباع نظام غذائي منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم: بناءً على كيفية تأثير الأطعمة على مستويات السكر في الدم. فهو يساعد في الحفاظ على توازن مستويات السكر ويمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من مرض هاشيموتو.

يمكن أن تساعد هذه الأساليب الغذائية، ولكن من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة الشخصية.

أفضل الأطعمة لمرض هاشيموتو

إذا كان لديك المرض هاشيموتو‎اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. فيما يلي قائمة بسيطة بالأطعمة الموصى بإضافتها إلى نظامك الغذائي:

• الفاكهة: يفضل التوت والكمثرى والتفاح والخوخ والحمضيات والأناناس والموز وغيرها.
• الخضروات غير النشوية: مثل الكوسا، والخرشوف، والهليون، والجزر، والفلفل، والبروكلي، والجرجير، والفطر.
• خضروات نشوية: البطاطا الحلوة، البطاطس، البازلاء، الجوز، القرع.
• الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الأفوكادو، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، الزبادي الكامل، إلخ.
• البروتين الحيواني: سمك السلمون والبيض وسمك القد والديك الرومي والروبيان.
• بذور خالية من الغلوتين: الأرز البني، الشوفان، الكينوا، معكرونة الأرز البني.
• المكسرات والزبدة: الكاجو، اللوز، المكاديميا، بذور عباد الشمس، بذور اليقطين، زبدة الفول السوداني، زبدة اللوز.
• البقوليات: الحمص، الفاصوليا السوداء، العدس.
• منتجات الألبان وبدائلها: حليب جوز الهند، زبادي جوز الهند، حليب اللوز، حليب الكاجو، الزبادي الكامل، جبن الماعز.
• التوابل والأعشاب: كركم، ريحان، إكليل الجبل، بابريكا، زعفران، فلفل أسود، طحينة، عسل، عصير ليمون.
• مشروبات: الماء، الشاي غير المحلى، الماء الفوار.

بعض هذه الأطعمة قد لا تناسب الجميع. جرب أشياء مختلفة واكتشف ما هو الأفضل بالنسبة لك.

الأطعمة المحظورة إذا كنت تعاني من مرض هاشيموتو

لتشعر بتحسن إذا كان لديك هاشيموتو، من الجيد تقليل أو و تجنب بعض الأطعمة. وتشمل هذه:

• السكر والحلويات: تجنب المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والحلويات مثل الكعك، والبسكويت، والآيس كريم، والحلويات، وكذلك الحبوب التي تحتوي على الكثير من السكر.
• الوجبات السريعة والأطعمة المقلية: يفضل تجنب البطاطس المقلية والهوت دوج والدجاج المقلي وغيرها.
• الدقيق المعالج: المعكرونة البيضاء والخبز الأبيض ورقائق التورتيلا المصنوعة من الدقيق الأبيض ليست خيارًا جيدًا.
• الأطعمة المعالجة للغاية: تجنب الوجبات المجمدة والسمن واللحم المقدد والنقانق والسلامي.
• الغولتين: يجب تجنب القمح والشعير والجاودار والبسكويت والخبز.
• الفواكه التي تحتوي على الكثير من السكر: البطيخ والمانجو والأناناس والعنب يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم.
• الألبان والبيض: هذه الأطعمة قد تكون مشكلة بالنسبة للبعض.
• الصويا: قد لا يكون حليب الصويا وصلصة الصويا والتوفو ومنتجات الصويا الأخرى مناسبة.
• الكحول: من الأفضل الحد من تناول الكحول أو تجنبه.

ومن خلال محاولة التقليل أو تجنب هذه الأطعمة، قد تلاحظين تحسنًا في أعراضه هاشيموتو وأشعر بالتحسن بشكل عام.

هل يمكن للمكملات الغذائية أن تساعد في علاج مرض هاشيموتو؟

Η مرض هاشيموتو حيث يسبب أعراضاً مختلفة، مثل التعب، وتغير الوزن، وآلام المفاصل. بالإضافة إلى الأدوية، قد يساعد تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.

الناس مع هاشيموتو وقد يعانون من نقص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. النظام الغذائي الغني بالمواد المغذية يمكن أن يكون مفيدًا للغدة الدرقية.

الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية قد يساعدون أولئك الذين يعانون من قصور محدد عن طريق تحسين حالة الغدة الدرقية ونوعية الحياة بشكل عام. ومع ذلك، من المهم الانتباه إلى محتوى اليود في المكملات الغذائية، حيث أن الإفراط في تناول اليود أو نقصه يمكن أن يكون ضارًا.

ما هي الفيتامينات والمعادن الأفضل لمرض هاشيموتو؟

غالبًا ما يحتاج المصابون بمرض هاشيموتو إلى عناصر غذائية إضافية، وقد تساعدهم المكملات الغذائية على الشعور بالتحسن. كما أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تقلل الالتهاب وتجعل الغدة الدرقية تعمل بشكل أفضل.



دعونا ننظر إلى عدد قليل المكملات والتي تساعد كثيرا في هذه الحالة:

• فيتامين د
• زنك
• فيتامين ب 12
• السيلينيوم
• المغنيسيوم
• حديد

قبل البدء بتناول المكملات الغذائية، تحقق من أمر بسيط فحص الدم إذا كان لديك حاجة حقيقية لها وتحدث مع طبيبك حول الجرعة المناسبة. ومن الجيد أيضًا الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بهذه المكونات، مثل الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والموز والأسماك الزيتية وغيرها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

مضاعفات هاشيموتو

الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية في الحلق مهمة جدًا لصحتنا الجيدة. عندما يعاني شخص ما مرض هاشيموتو أو يعاني من قصور في وظيفة الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ولا يتلقى العلاج، وقد يواجه مشاكل صحية مختلفة:

• تضخم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية)مما قد يجعل الحلق يبدو أكبر ويجعل البلع أو التنفس صعبًا.
• مشاكل قلبيةمثل ضعف وظائف القلب، وتضخم القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ.
• مشاكل عقلية، مثل الاكتئاب أو الاضطرابات الأخرى، والتي قد تتفاقم مع مرور الوقت.
• المشاكل الجنسية والإنجابية، مثل انخفاض الرغبة، وصعوبات النشوة الجنسية والحيض عند النساء، وانخفاض الرغبة أو الخلل الوظيفي عند الرجال.
• مشاكل أثناء الحملمثل زيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة. قد يعاني الأطفال الذين يولدون لأمهات غير معالجات من ضعف القدرات الإدراكية أو مشاكل نمو أخرى.
• الوذمة المخاطية، وهي حالة نادرة وخطيرة تنطوي على خمول عميق ويمكن أن تؤدي إلى غيبوبة. وهذا يتطلب عناية طبية فورية.

تجد في wecare.gr المكملات الغذائية المتعلقة بالغدة الدرقية والهاشيموتو بأسعار منخفضة جدًا

منتجات ذات صله:

مصادر: 1. مرض هاشيموتو, 2. الغدة الدرقية - مرض هاشيموتو, 3. مرض هاشيموتو: ما هو، الأعراض والعلاج, 4. مرض هاشيموتو - نيدك, 5. التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو: الأعراض والأسباب والعلاج, 6. نظام هاشيموتو الغذائي لالتهاب الغدة الدرقية: قائمة أفضل وأسوأ الأطعمة, 7. نظام هاشيموتو الغذائي: نظرة عامة، الأطعمة، المكملات الغذائية، والنصائح, 8. ما هو أفضل الفيتامينات أو المكملات الغذائية لمرض هاشيموتو؟