إمساك

أعراض:

• أقل من ثلاثة مرات براز في الأسبوع.
• براز صلب أو جاف أو متكتل.
• التعب أو الألم أثناء الإجهاض.
• الشعور بالإفراغ غير الكامل.
• انسداد المستقيم.
• استخدم إصبعك للإخراج.

سبب:

• عدم تناول كمية كافية من السوائل والألياف الغذائية.
• قلة ممارسة الرياضة البدنية.
• تأخير الإجهاض عند الحاجة.
• استخدام الأدوية التي تسبب إمساك (مثل المسكنات الأفيونية).
• مشاكل في عضلات قاع الحوض.
• انسدادات في القولون أو المستقيم.
• أمراض مثل القولون العصبي، مرض السكري، التصلب المتعدد، خلل أو تلف الأعصاب، فرط نشاط الغدة الدرقية، مرض باركنسون، الحمل.

عوامل الخطر:

• كبار السن.
• أنثى.
• القليل من التمارين البدنية أو عدمها.
• الصحة النفسية، مثل الاكتئاب أو اضطرابات الأكل.

المضاعفات:

• بواسير.
• شقوق في فتحة الشرج.
• انسداد البراز في الأمعاء الغليظة.
• تدلّي المستقيم.

الوقاية من الأطعمة:

• اتباع نظام غذائي غني بالألياف النباتية (الخضار والفواكه والبقوليات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة).
• الحد من الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الألياف (الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان واللحوم).
• استهلاك الكثير من السوائل.
• ممارسة الرياضة البدنية بشكل متكرر.
• لا تتجاهل الرغبة في الإجهاض.
• تنظيم جدول منتظم للتبرز، وخاصة بعد تناول الطعام