القولون العصبي

أعراض

• وجع بطن، التشنج أو الانتفاخ المرتبط بحركة الأمعاء
• تغيرات في مظهر أو تكرار البراز
• إحساس تفريغ غير كامل وزيادة الغازات أو المخاط في البراز.

• الانقباض القوي والمستمر للعضلات في الأمعاء
• اضطرابات في الجهاز العصبي الهضمي
• الاضطرابات المعدية الخطيرة
• التركيز سابق لأوانه
• التغيرات في ميكروبات الأمعاء.

• تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
• الرطوبة الكافية
• تمرين منتظم
• النوم الكافي.

تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة

• تجربة مع الألياف. قم بزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي تدريجيًا للمساعدة في السيطرة على الإمساك، على الرغم من أنها قد تسبب الانتفاخ والغازات.
• تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل. تخلص من الأطعمة التي تجدها تثير أعراضك.
• نظام غذائي منتظم. لا تفوت وجبات الطعام وحاول تناول الطعام في نفس الوقت تقريبًا كل يوم للمساعدة في تنظيم وظيفة الأمعاء.
• تمرين منتظم. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر وتقوية تقلصات الأمعاء، مما يحسن المزاج والشعور بالراحة.

العلاج البديل