البروبيوتيك للأطفال

ال البروبيوتيك للأطفال هي الكائنات الحية الدقيقة التي توفر فوائد صحية متعددة للأطفالمع التركيز على دعم وظيفة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.

فئات البروبيوتيك

ال البروبيوتيك وهي مقسمة إلى فئات مختلفة، اعتمادًا على أنواع البكتيريا التي تحتوي عليها. الفئات الأكثر شيوعا من البروبيوتيك هي:

العصيات اللبنية: تحتوي هذه البروبيوتيك على بكتيريا من عائلة Lactobacillus. تشمل الاختلافات في هذه البكتيريا اكتوباكيللوس أسيدوفيلوس، اكتوباكيللوس كاسي، و اكتوباكيللوس رهامنوسوس.
البيفيدوبكتريا: تحتوي هذه البروبيوتيك على بكتيريا من عائلة Bifidobacterium. تشمل الأشكال المختلفة لهذه البكتيريا Bifidobacterium Infantis و Bifidobacterium longum و Bifidobacterium breve.
السكريات والألياف: تحتوي ألياف البروبيوتيك على مواد مثل الإينولين وفركتو-أوليغوساكاريد. تعمل هذه الألياف كغذاء لبكتيريا البروبيوتيك.

فوائد البروبيوتيك

ال البروبيوتيك لديهم الكثير فوائد من أجل صحتنا. أولاً، يساعدون في ذلك توازن البكتيريا المعوية والترويج لها صحة جهازنا الهضمي. أيضًا، أنها تقوي جهاز المناعة لدينا، حمايتنا من الالتهابات والأمراض.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروبيوتيك أنها تساعد في الحفاظ على صحة بشرتنا ، والحد من ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. أيضًا ، يمكنهم تحسين امتصاص الفيتامينات والمواد المغذية من نظامنا الغذائي.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

يمكن العثور على البروبيوتيك في العديد من الأطعمة. أكثر الأطعمة المعروفة التي تحتوي على البروبيوتيك هي:

الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك طبيعية، مثل Lactobacillus acidophilus و Bifidobacterium bifidum.
الكفير مشروب فوار: الكفير هو مشروب بروبيوتيك يحتوي على مجموعة متنوعة من البكتيريا والفطريات، مثل Lactobacillus kefiri وSaccharomyces kefir.
ملفوف مخلل: مخلل الملفوف غني بالبكتيريا بروبيوتيك، مثل Lactobacillus plantarum وLeuconostoc mesenteroides.
الكيمتشي: الكيمتشي هو طعام كوري تقليدي يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك مثل Lactobacillus plantarum وLeuconostoc mesenteroides.
ميسو: الميسو هو طعام ياباني تقليدي يحتوي على خميرة Aspergillus oryzae، التي لها خصائص بروبيوتيك.
كومبوتشا: الكمبوتشا هو مشروب بروبيوتيك يحتوي على البروبيوتيك Bacillus coagulans وبكتيريا بروبيوتيك أخرى.
مخللات: المخللات، مثل مخلل الملفوف ومخلل الخيار، تحتوي على بكتيريا بروبيوتيك، مثل Lactobacillus plantarum وLactobacillus brevis.

جرعة للبالغين والأطفال

من المهم ملاحظة أن ملف تعليمات دقيقة لتناول البروبيوتيك قد يختلفون حسب نوع البروبيوتيك والشركة المنتجة له. لذلك، من المهم دائمًا اتباع التعليمات الواردة على العبوة أو استشارة الطبيب أو الصيدلي لمعرفة الاستخدام المناسب والجرعة المناسبة.

بشكل عام، يمكن تناول البروبيوتيك يوميا لبضعة أسابيع أو أشهر، حسب الغرض وحالتك الصحية. يفضل بعض الأشخاص أيضًا تناول البروبيوتيك بشكل مستمر كجزء من روتين حياتهم اليومي.

ومع ذلك ، يجب أن تدرك أيضًا أن فعالية البروبيوتيك يمكن أن تختلف من شخص لآخر ومن منتج إلى آخر. بعض البروبيوتيك قد يستغرقون وقتًا أطول للتأثير على توازنها الجراثيم المعوية، في حين أن البعض الآخر قد يكون أكثر فعالية.

والأهم هو استشارة طبيبك حول الاستخدام المناسب للبروبيوتيك في حالتك، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية معينة. سيكون الطبيب قادرًا على تقديم المشورة المناسبة لك بناءً على احتياجاتك ومواصفاتك الفردية.

الاحتياطات والموانع

برغم من البروبيوتيك تعتبر عادة آمنة للاستهلاك ، وهناك البعض احتياطات التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. بعض الأشخاص المصابين بأمراض جهاز المناعة، مثل المرضى الذين يعانون من الأمراض المعدية، قد لا يكونون مناسبين لتناول البروبيوتيك.

أيضًا ، قد يتفاعل بعض الأشخاص بحساسية تجاه بعض منتجات البروبيوتيك. إذا كان لديك تاريخ من ردود الفعل التحسسية ، فمن المستحسن توخي الحذر واستشارة أحد خاص قبل البدء في تناول البروبيوتيك.